轉(zhuǎn)眼，假期余額已不足，開學(xué)近在眼前。根據(jù)相關(guān)安排，2024年春季開學(xué)2月25日（星期日）報到，2月26日（星期一）正式上課。幼兒園開學(xué)時間參照小學(xué)執(zhí)行。

還有不到一周就要開學(xué)了，怎樣讓孩子盡快適應(yīng)上學(xué)節(jié)奏？這5式“收心”建議家長們試試。

1.模擬開學(xué)節(jié)奏

提前幫孩子調(diào)整好心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學(xué)節(jié)奏，營造收心環(huán)境。寒假“放縱”的節(jié)奏，就讓它成為“過去時”。開學(xué)前，要按孩子平常的作息時間起居，按時準(zhǔn)備一日三餐，早睡早起，調(diào)節(jié)生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。

特別要注意家庭氛圍，不在家里組織娛樂活動，讓孩子感覺假期已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離。逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、出去玩的時間，和孩子商量并安排一個合理娛樂時間表。此外，還要讓孩子保持一定的體育運動，防止心理疲勞。

2.多聊學(xué)校話題

跟孩子多談?wù)勆蠈W(xué)期的學(xué)校生活，幫助他回憶開心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、某個孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個學(xué)期有進(jìn)步的事情。家長也可以讓孩子給好朋友打個電話，談?wù)勑模瑔酒鸷⒆訉π@生活和同學(xué)友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學(xué)校。

3.宣泄不良情緒

有些孩子面對開學(xué)會產(chǎn)生緊張情緒，特別需要疏導(dǎo)。在開學(xué)前，可以跟孩子談?wù)勑模凳竞⒆泳邆淦渌瞬痪邆涞膬?yōu)勢，以緩解孩子內(nèi)心的不安，強(qiáng)化其在學(xué)校里曾經(jīng)有過的正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗；幫助孩子宣泄個人的不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學(xué)習(xí)生活中去；讓其明白，上學(xué)期成績的優(yōu)秀與不優(yōu)秀已經(jīng)成為過去，大家又重新回到了起點，本學(xué)期情況如何，主要看誰最先調(diào)整好心態(tài)，最先進(jìn)入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

4.制定家庭教育計劃

從假期轉(zhuǎn)換到新學(xué)期，過渡的關(guān)鍵是要有一個詳盡的學(xué)習(xí)計劃，讓孩子有章可循，有追趕的目標(biāo)。這樣做既可以讓其感到奮斗有了目標(biāo)和方向，又幫助其養(yǎng)成了按計劃做事的習(xí)慣，同時還樹立起了孩子的自信心，消除了假期后的失落感。

5.允許緩沖階段

長假過后，兒童的心理反差大，如果不注意調(diào)節(jié)就容易出現(xiàn)情緒障礙，比如產(chǎn)生厭學(xué)情緒等，但他們僅靠自身難以控制和調(diào)節(jié)這些問題。因此對于孩子狀態(tài)的回歸，家長不可操之過急，應(yīng)當(dāng)讓他們開學(xué)后擁有一段過渡緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。

收心的同時也要注意，以下雷區(qū)要避開！

雷區(qū)一：急剎車。假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態(tài)，如果突然承受過多壓力，易導(dǎo)致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對開學(xué)產(chǎn)生恐懼心理。

雷區(qū)二：強(qiáng)制。家長強(qiáng)行遏制孩子的一切娛樂活動，孩子可能產(chǎn)生抵觸、逆反情緒。

雷區(qū)三：嚴(yán)厲責(zé)罵。孩子在心理調(diào)節(jié)和情緒控制上需要不斷強(qiáng)化，有些孩子適應(yīng)開學(xué)的時間長，若家長一味地嚴(yán)厲責(zé)罵，只會激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識植根于孩子內(nèi)心。

編輯：曉西